Individuální trénink
Práce jeden na jednoho s certifikovaným trenérem, který vám sestaví program přesně na míru vašim potřebám a možnostem. Každá lekce je přizpůsobena aktuálnímu stavu vaší formy a regenerace.
Co zahrnuje
- Úvodní konzultace a pohybová analýza
- Individuální tréninkový plán na míru
- Průběžná úprava programu podle pokroku
- Výuka správné techniky cvičení
- Podpora v nastavení životosprávy
- Přístup do fitness zóny během tréninku
Pro koho je určeno
Ideální volba pro začátečníky, kteří potřebují naučit základy bezpečného cvičení. Stejně tak pro pokročilé sportovce, kteří chtějí cílený posun v konkrétní oblasti. Vhodné pro lidi vracející se po zranění nebo s pohybovými omezeními, kde je nutný precizní dohled.
Skupinové lekce
Motivující atmosféra společného tréninku vedeného zkušeným lektorem. Maximální počet účastníků je omezen na 12 osob, aby byl zachován osobní přístup a bezpečnost.
Typy lekcí
- Funkční trénink celého těla
- Silový kruhový trénink
- HIIT - vysokointenzivní intervalový trénink
- Mobilita a flexibility
- Core strengthening - posílení středu těla
- Ranní aktivační lekce
Časový rozvrh
Lekce probíhají každý den od 6:00 do 20:00 v pravidelných intervalech. Kompletní rozvrh s možností online rezervace najdete v členské sekci. Každá lekce trvá 60 minut včetně zahřátí a protažení.
Měsíční členství
Neomezený přístup do všech fitness zón během provozní doby. Flexibilní řešení pro lidi, kteří chtějí trénovat vlastním tempem a stylem.
Co získáte
- Přístup 7 dní v týdnu od 5:30 do 22:00
- Volné váhy a posilovací stroje
- Prostor pro funkční trénink
- Kardio zóna s běžeckými pásy a rotopedy
- Šatna se sprchou a uzamykatelné skříňky
- Základní úvodní instruktáž při prvním vstupu
Podmínky
Členství se automaticky prodlužuje každý měsíc. Výpověď je možná kdykoli s patnáctidenní výpovědní lhůtou. První měsíc vyžaduje registrační poplatek 500 Kč (jednorázově).
Roční členství
Kompletní přístup na celý rok s výhodnější cenou a dodatečnými benefity. Ideální pro lidi, kteří chtějí fitness integrovat jako trvalou součást svého života.
Výhody ročního členství
- Neomezený přístup do všech zón celý rok
- Prioritní rezervace skupinových lekcí
- 15% sleva na osobní tréninky
- Možnost pozvat jednou měsíčně známého zdarma
- Bezplatná regenerační konzultace 2x ročně
- Žádný registrační poplatek
Úspora
Oproti měsíčnímu členství ušetříte přes 3 700 Kč ročně. Platba je možná najednou nebo ve dvou splátkách bez navýšení.
Fitness konzultace
Úvodní setkání s trenérem zaměřené na zmapování vašich cílů, analýzu pohybových vzorců a sestavení strategie tréninku. Ideální první krok před rozhodnutím o dlouhodobějším programu.
Průběh konzultace
- Rozhovor o cílech a motivaci (15 minut)
- Základní pohybový screening (20 minut)
- Analýza aktuální kondice a síly (15 minut)
- Doporučení tréninkového přístupu (15 minut)
- Zodpovězení vašich otázek
- Písemné shrnutí a doporučení emailem
Proč začít konzultací
Konzultace vám pomůže pochopit, jaká forma tréninku je pro vás nejefektivnější. Identifikujeme případná slabá místa nebo pohybová omezení, která by mohla bránit pokroku nebo vést ke zranění. Je to investice do toho, abyste od začátku šli správným směrem.
Regenerační trénink
Specializované lekce zaměřené na obnovu těla, mobilitu a flexibility. Pomáhají prevenci zranění a zlepšují kvalitu pohybu v běžném tréninku i životě.
Náplň lekcí
- Myofasciální uvolňování přetížených svalů
- Mobilizační cvičení pro klouby
- Aktivní protahování
- Dechová cvičení pro relaxaci nervového systému
- Práce s balančními a stabilizačními pomůckami
- Techniky pro zlepšení pohybových vzorců
Pro koho je to důležité
Regenerace je klíčová pro každého, kdo intenzivně trénuje. Stejně důležitá je pro lidi, kteří tráví hodně času v sedě nebo mají jednostrannou fyzickou zátěž v práci. Pomáhá udržet tělo funkční a předchází bolestem pohybového aparátu.